L’approche
Une routine structurée, pas une liste d’exercices
Une semaine d’entraînement se conçoit comme un ensemble : voici les principes qui organisent la tienne.
-
Une semaine type construite
Ton objectif, ton niveau et tes créneaux servent à dessiner une semaine type. Chaque séance y trouve un emplacement cohérent avec les autres.
-
Un rôle pour chaque séance
Renforcement, souffle, mobilité, technique : chaque séance a sa fonction dans la semaine, et aucune ne fait doublon avec une autre.
-
L’effort et la récupération répartis
Les séances exigeantes et les séances plus légères sont réparties pour que la semaine reste tenable. La récupération fait partie du planning.
-
Un planning clair à suivre
Tu sais à l’avance ce qui t’attend à chaque jour d’entraînement. Moins d’hésitation, plus de régularité dans la durée.
Les services
Les pièces de ta semaine d’entraînement
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
-
Coaching individuel en présentiel
En tête-à-tête, aux moments clés de ta semaine : posture corrigée en direct et intensité ajustée au rôle de la séance.
-
Coaching en visio, à distance
Le même cadre à distance : des séances guidées en direct, calées dans ton planning.
-
Programme d’entraînement personnalisé
Une semaine type écrite pour toi : séances, rôle de chacune, séries, temps de repos et progression.
-
Accompagnement nutritionnel
Des repères simples d’hygiène alimentaire, organisés autour de ta semaine d’entraînement : pas de régime, pas d’aliment interdit.
La méthode
De la page blanche à la semaine organisée
Un déroulé structuré, à l’image de ta future routine : chaque étape pose une pièce du planning.
-
Étape 1 : L’état des lieux
On fait le point sur ton objectif, ta pratique actuelle et ta semaine : créneaux possibles, sommeil, activités déjà en place. C’est la matière première du planning.
-
Étape 2 : La semaine type
Tu repars avec une routine claire : les séances, leur place dans la semaine, le rôle de chacune et les repères d’intensité et de récupération.
-
Étape 3 : La mise en route
On s’entraîne, on corrige, on ajuste. La routine est testée en conditions réelles, puis réorganisée si une séance tombe mal ou fait double emploi.
-
Étape 4 : Les bilans de routine
On compare régulièrement avec le point de départ : force, endurance, mobilité, séances réalisées. La semaine type évolue avec tes progrès.
Premier pas
On organise ta semaine ?
Une première séance pour faire le point, fixer un objectif réaliste et poser les bases de ta future semaine type.